最近掉秤有点快，全靠这5道菜，闺蜜连夜叫我拿菜谱，你确定不试_虾仁_沙拉_魔芋

#图文打卡计划#"这条裙子居然能穿下了！" 上周同学聚会前试衣服时，我惊喜地发现腰围小了整整一圈。闺蜜小敏看到我的变化后，半夜11点还打电话来要菜谱。今天就把这5道让我一个月轻松瘦8斤的"掉秤神器"分享给大家~

第一道：凉拌魔芋丝——负卡路里之王

"魔芋有股怪味？"我的去味妙招：魔芋丝焯水时加1勺白醋，捞出后过冰水，口感立刻变得Q弹爽滑！

神仙酱汁配方：

2勺生抽

1勺香醋

半勺零卡糖

小米辣+蒜末

几滴花椒油

效果实测：代替晚餐吃这个，第二天能轻0.6kg！

第二道：番茄菌菇豆腐汤——暖胃又刮油

偷师营养师的秘诀：

用内酯豆腐（更嫩滑）

加1把海鲜菇（提鲜不长胖）

最后撒白胡椒粉（加速代谢）

懒人做法：所有材料丢进电饭煲，按煮汤键就行。我经常一次做两顿，放冰箱随时喝。

第三道：鸡胸肉沙拉——蛋白质炸弹

让鸡胸不柴的秘方：

鸡胸肉切薄片用刀背拍松

腌料：料酒+蚝油+黑胡椒

小火煎至两面微黄

我的万能沙拉公式：

基底（生菜/苦苣）+蛋白质（鸡胸/虾仁）+优质脂肪（牛油果/坚果）+低GI水果（小番茄）

第四道：虾仁蒸蛋——高蛋白低卡

让蛋羹零失败的技巧：

鸡蛋和水比例1:1.5

过筛2次更细腻

盖保鲜膜扎小孔

大火蒸8分钟焖2分钟

升级版做法：加虾仁和豌豆，营养颜值双满分！

第五道：凉拌菠菜——清肠小能手

3分钟快手做法：

菠菜焯水10秒

挤干水分切段

加蒜末、生抽、芝麻

意外收获：连吃一周后，皮肤变得特别透亮！

我的七日掉秤食谱

周一/三/五：

早：水煮蛋+黑咖啡

午：鸡胸沙拉+半根玉米

晚：魔芋丝+菌菇汤

周二/四/六：

早：无糖豆浆+全麦面包

午：虾仁蒸蛋+清炒时蔬

晚：凉拌菠菜+紫菜汤

周日：

欺骗日（想吃什么吃什么，但控制量）

三个关键秘诀

喝水要够：每天2000ml温水（提高代谢）

细嚼慢咽：每口嚼20下（增强饱腹感）

早睡早起：23点前睡觉（瘦素分泌关键期）

重要提醒：刚开始可能会饿，坚持3天后身体就适应了。我现在吃这些完全不会觉得是在"减肥餐"~